ABC 주스 효능과 칼로리 및 먹는법 주의사항

ABC 주스 효능과 칼로리 및 먹는법 주의사항

최근에 나 혼자 산다에 팜유 패밀리가 바프를 찍으면서 건강과 웰빙 다이어트에 관심이 높아졌죠? 안 그래도 여름이 다가오고 있는데 옷이 얇아지면서 다이어트를 마음먹고 계신 분들이 많을 거예요~ ABC 주스는 자연의 신선한 재료로 만들어져서 많은 사람들에게 사랑받고 있는 건강 음료랍니다.^^ 만들 때 들어가는 재료는 각각의 뛰어난 건강 효능으로 잘 알려져 있어서 함께 섭취하면서 효과가 그 배가 된다고 하는데요! 오늘은 ABC 주스의 효능과 효과 그리고 칼로리와 함께 먹는 법과 주의사항에 대해서 알아볼게요.^^*
 

ABC 주스 재료

 

ABC 주스 효능 효과

 

 
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ABC 주스는 세 가지의 신선한 자연의 재료가 들어가요. 사과(Apple), 비트(Beet), 당근(Carrot) 세 가지의 알파벳 앞 글자를 따서 ABC 주스라고 불리고 있답니다~ 이 주스에 들어가는 재료의 높은 영양소와 효능이 합쳐져서 다방면에서 건강에 긍정적인 영향을 가져와요. 우선 가장 큰 효과라고 할 수 있는데요~ 디톡스 및 해독 효과가 있답니다. ABC 주스는 해독 효과로 유명해요. 비트는 강력한 해독 작용을 하기로 유명하죠? 비트에 포함된 베타인은 간 기능을 향상해 주고 체내에 쌓인 독소를 효과적으로 제거해 줘요. 비트의 장점은 매우 많은데요~ 피를 맑게 해 주고, 우리 몸속에서 해독의 역할을 담당하고 있답니다. 

ABC 주스에 들어가는 비트 외에도 사과와 당근은 모두 소화기 건강에 도움을 줘요. 사과는 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 촉진시켜 주고 변비를 예방해 주죠. 특히 사과 속에 있는 펙틴은 장 안에 유익한 균의 성장을 촉진시켜서 장 건강을 개선해 줘요. 당근 역시 식이섬유가 많아서 소화를 도와주며, 장 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.^^ ABC 주스를 꾸준히 마시면 소화기능이 향상되고 전반적으로 소화기능이 개선될 수 있어요. 변비로 고생하는 분들에게는 숙변 제거해도 효과적이랍니다!
 
또한 ABC 주스에 들어가는 비트에는 질산염이 풍부하기 때문에 혈액 순환을 개선하는 매우 탁월해요. 따라서 몸이 잘 붓는 사람들에게는 붓기를 ㅃ기에도 적합하다고 할 수 있을 것 같아요.^^ 그 외에도 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 만들기 때문에 혈압을 낮추는 효과를 볼 수 있어서 고혈압 환자나 심혈관 질환 예방에도 매우 도움을 주는 ABC 주스랍니다. 혈액순환이 개선되면 전반적으로 체력과 에너지 수준이 향상돼요^^
 
ABC 주스는 해독 효과 외에도 면역력을 강화하는 데도 큰 도움이 돼요. 사과에는 비타민 C와 항산화제가 풍부해서 면역 체계를 강화시켜 주거든요. 비타민 C는 백혈구 기능을 활성화시켜서 감염에 대한 저항력도 높여주죠. 당근 역시 베타카로틴을 많이 함유하고 있어서 몸속에서 비타민 A로 전환되면서 면역력 증진에 기여해 줍니다.^^ 비트는 철분도 들어있어서 면역력을 높여주는데 일석삼조라고 할 수 있겠네요~^^*
 

ABC 주스 당근

ABC 주스 사과

ABC 주스 비트

 

ABC 주스 칼로리

 

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ABC 주스는 앞서 말했듯이 사과와 비트 당근 세 가지 재료로 만들어지는 건강 음료예요. 칼로리는 이 세 가지의 재료의 칼로리와 구성을 살펴봐야 해요. 우선 사과는 ABC 주스의 주요 재료 중 하나로 사과 자체로도 우리 몸에 좋은 영양을 가져다주죠? 중간 크기의 사과 한 개(약 182g)은 약 95kcal 칼로리를 갖고 있어요. 사과는 자연적으로 당분을 함유하고 있기 때문에 달고 맛있지만 상대적으로 칼로리는 낮아서 다이어트 식품으로도 인기가 좋아요. 
 
미트는 ABC 주스에 깊은 색상과 독특한 맛을 더해주는 재료예요.^^ 중간 크기의 비트 한개(약 136g)는 약 58kcal 칼로리를 갖고 있어요. 비트는 칼로리가 매우 낮고 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있죠~ 혈액 순환과 해독 작용을 돕는 것은 모두 비트의 효능이라고 할 수 있어요.^^ 비트는 식이섬유도 풍부해서 소화 건강도 개선시켜 준답니다.
 
당근은 ABC 주스에 매우 필수적인 재료이죠~ 시원하고 달콤한 맛을 내는 당근은 중간 크기로 봤을 때 한 개(약 61g)는 약 25kcal 칼로리를 갖고 있어요. 당근은 칼로리가 낮은 건강한 식재료로 베타카로틴, 비타민 A, 비타민K, 칼륨 등 중요한 영양소를 풍부하게 갖고 있죠~ 당근은 특히 눈 건강에 좋은 베타카로틴이 풍부해서 시력을 보호하고 면역력을 강화시켜요. 그래서 저희 집 13살 반려견에는 간식으로 당근을 주고는 한답니다. 얼마나 잘 먹는지 건강도 보호하고 시력도 보호하고 사람에게 동물에게도 이로운 식재료가 될 것 같아요~^^
 
ABC 주스에 들어가는 재료의 칼로리를 봤을 때 ABC 주스 한 잔(약 250ml)의 칼로리는 약 178kcal 칼로리가 될 것 같아요.^^ 한 끼 식사로도 충분할 정도의 영양소를 제공하면서도 비교적 낮은 칼로리르 유지해요. ABC 주스는 높은 영양 밀도로 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있을 거예요. 다이어트 중인 사람들에게는 특히 효과가 좋겠네요~*^^*
 

ABC 주스 먹는 법 만드는 법

 

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ABC 주스는 사과와 비트 당근 세 가지의 재료가 들어가요. 앞서 각각의 재료가 주는 효능과 칼로리에 대해서 알아봤으니 이제 가장 중요한 먹는 법! 만드는 법이 중요하겠죠^^? 우선 기본 재료는 사과 1개 비트 1개 당근 1개 각각 한 개씩 재료가 필요해요. ABC 주스를 만들기 위해서 사과 비트 당근을 깨끗하게 세척해요. 특히 ABC 주스에서 가장 중요한 재료인 비트는 흙이 많이 묻어 있을 수 있어서 꼼꼼하게 씻어줘요. 사과는 껍질 채 사용해도 좋지만, 비트는 껍질을 벗기는 것이 좋아요. 당근도 껍질은 벗겨줍니다. 재료들을 적당한 크기로 썰어요. 믹서기나 착즙기에 들어가기 쉬은 크기고 자르는 것이지요.^^  ABC 주스를 만들기 위해서는 믹서기나 착즙기는 필수랍니다! 모든 재료를 넣고 갈아줘야 하기 때문이죠. 필요에 따라서는 물을 약간 추가해서 내가 원하는 농도를 맞추면 돼요. 믹서기는 찌꺼기가 조금 남을 수 있지만 착즙기는 주스 그대로 나오기 때문에 담아내서 드시면 될 것 같아요.^^
 
특히 ABC 주스는 기본 레시피 외에도 변형이 가능해요. 레몬을 추가하면 상큼한 맛을 더해주고 비타민 C 섭취를 높일 수 있어요. 생강을 추가하면 톡 쏘는 맛과 함께 소화에 도움을 줄 수 있어요^^ 또 ABC 주스에 오렌지를 추가하면 단맛과 신맛의 균형을 잡아주죠~ 셀러리는 주스의 영양소를 다양화할 수 있어요. 샐러리는 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하거든요.^^ ABC 주스에 시금치를 추가해 주면 철분과 엽산 섭취를 늘려줘요 더욱 효과적이에요.
 
ABC 주스를 언제 마셔야 하나? 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 효과적이에요. 흡수율이 높아져서 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있거든요.^^ 또한 하루를 건강하게 상쾌하게 시작할 수 있는 에너지를 준답니다~^^ 식사 대용으로 드실 수도 있어요. 다이어트 중이라면 ABC 주스를 식사 대용으로 먹을 수 있어요. 낮은 칼로리와 높은 영양소로 과식을 방지해 줄 수 있어요. 운동 후에 섭취하는 것도 좋은 방법 중 하나예요. 피로 해소에 도움을 줄 것 같아요.^^ ABC 주스는 하루 걸러 하루 먹는 것이 아니라 하루 한 잔씩 꾸준히 섭취했을 때 그 효과가 발휘돼요. 따라서 규칙적으로 섭취하는 것이 건강을 유지하고 다이어트에 도움을 주며 면역력 강화에도 큰 도움이 될 거예요.
 

ABC 주스 먹을 때 주의사항

ABC 주스

 
ABC 주스는 우리 몸이 좋아하는 자양강장제로 매우 다양한 건강의 이점을 가져오지만, 개인의 건강 상태에 따라서는 부작용이 나타날 수도 있어요. 아무리 몸에 좋다 한들 과도한 섭취 시에는 문제가 발생하죠. ABC 주스는 좋은 영양소가 풍부하지만, 과도하게 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있어요. 사과, 비트, 당근 모두 자연적인 당분을 함유하고 있기 때문에 과도하게 마실 경우에는 혈당 수치가 상승할 수 있어요. 당뇨병 환자나 혈당 관리가 필요한 사람들은 과도하게 섭취하는 것은 주의해야 할 것 같아요.
 
ABC 주스에 들어가는 비트에는 옥살산을 포함하고 있어요. 옥살산은 몸속에 결석을 형성할 수 있는 물질이기 때문에 결석 관련한 질병을 갖고 있는 사람들은 섭취를 제한하는 것이 좋아요. 비트 섭취 후에 소변이나 대변이 붉게 변하는 현상은 흔하지만, 일시적인 현상으로 너무 걱정 안 하셔도 될 것 같아요~ ABC 주스에는 당근이 들어가죠~ 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데 이 베타카로틴을 과하게 섭취할 경우에는 피부가 노랗게 변하는 카로티노증이 발생할 수 있어요. 실제로 해외에서 당근을 많이 먹은 외국 여성의 피부가 노랗게 변했다는 기사를 접한 적이 있어요. 모든지 과유불급입니다.^^
 
개인적으로는 ABC 주스를 꾸준히 섭취해 보면서 몸이 가벼워지고 에너지가 충전되는 것을 느낄 수 있었어요. 특히 아침 공복에 마셨을 때 소화도 잘 되고 하루를 활기차게 시작할 수 있었거든요! 아침 공복에 ABC 주스를 마시면 영양소 흡수율이 높아서 효과가 더 배가 된다고 하니 이왕이면 아침 공복에 ABC 주스를 마시는 걸 추천드려요! ABC 주스, 검은콩우유 등 자신만의 건강 루틴을 만들어나가길 추천해요. 나만의 루틴이 만들어졌을 때 비로소 모든 꾸준히 해낼 수 있거든요.^^