흡연의 원인과 흡연으로 인한 전신적 영향 그리고 금연요법

흡연의 원인과 흡연으로 인한 전신적 영향 그리고 금연요법

 
치과에서 임플란트 수술을 받았거나 이를 뺀 환자들에게 말하는 멘트가 있어요. 바로 음주보다 흡연이 더 안 좋다는 멘트인데 다들 들어보셨을까요? 흡연으로 인해 나오는 타르 성분은 구강 내 점막 및 해부학적 구조물에 치명적이에요. 이는 치유를 더디게 하고 감염을 불러일으키죠. 오늘은 흡연을 하는 이유와 원인, 그리고 흡연으로 인해 발생되는 전신적 영향과 금연요법에 대해서 알아볼게요.

흡연의 원인과 흡연으로 인한 전신적 영향 그리고 금연요법

흡연의 원인

흡연은 일종의 취미나 습관이 아니예요. 이는 하나의 질병으로 규정된 지 오래됐어요. 세계 모든 나라가 이용하는 세계질병분류기호(ICD)에서도 흡연은 이렇게 분류합니다. '담배로 인한 정신적 및 행동적 장애이다' 이는 질병이며 우리나라에서 가장 흔한 질병인 고혈압과 고지혈증, 그리고 당뇨와 같은 질병이라고 볼 수 있어요.  흡연은 입 안에서 발생되는 질환들을 악화시켜요. 또한 더 나아가서는 심한 경우 구강암을 유발하기도 합니다. 또한 합병증으로 심근경색이나 뇌경색이 올 수도 있으며 흡연은 각종 암의 가장 큰 유발인자로 주목되어 왔어요.
 
흡연은 언제 어디서부터 시작된 걸까요? 최초로 아메리카 신대륙에 담배가 전해진 것은 1492년 '콜럼버스'에 의해서였어요. 콜럼버스는 인디언으로부터 담배를 얻어 귀국했어요. 니코틴이란 명칭은 포르투갈 주재 프랑스 대사였던 프랑스의 외교관이자 언어학자였던 '장 니코'의 이름으로부터 유래되어 불러지게 되었어요.
 
모든 사람의 선호도와 기호식품 그리고 생활습관이 동일하다고 볼 수 없는 것처럼 흡연자도 흡연을 하게 된 배경은 각양각색입니다. 흡연과 관련된 여러 가지 원인들을 보면 흡연자들이 담배를 피우는 이유는 무료함과 외로움을 달래면서 감정적으로 안정감을 얻거나 몸이 이완되는 것을 추구하는 것입니다. 궁극적으로는 흡연으로 인한 즐거움을 느끼기 위한 것으로 보이기도 해요.
 
니코틴의 화학적 중독현상은 다큐멘터리 혹은 TV 프로그램과 책을 통해서도 많이 알려졌어요. 그 중 여러 가지 연구들을 통해서 확인된 것은 생리적인 의존도가 중독과 관련되면서 연쇄적으로 일어나는 증상에서 중요한 부분이라는 것이죠. 니코틴 중독이 심한 사람은 담배를 피우지 않으면 금단증상으로 인해 정상적인 생체기능에 혼란이 오게 됩니다. 특히 깊게 연기를 들여 마시는 사람은 심하게 중독된 상태라고 할 수 있어요.

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흡연으로 인한 전신적 영향

1. 중독유발

니코틴에 의존하는 화학적 중독 현상은 각성상태에서 안정감을 지속하려는 욕구와 금단증상을 회피하려는 잠재적 의식으로 알려져 있어요. 일단 니코틴에 중독되면 담배로 인하여 흥분되어 기쁘다기보다는 금연에 따른 금단증상으로부터 자신을 무의식 중에 보호하기 위해 계속해서 담배를 피우는 경향이 있어요. 니코틴과 타르, 그리고 일산화탄소는 흡연에서 시작됩니다. 니코틴은 가장 강력한 습관성이 있어서 담배를 피우고 습관이 되면 지속하게 만듭니다. 즉 니코틴 수용체가 분포하는 곳에 위치한 도파민생성 뉴런들의 폭발적인 증가로 인해 보상 심리 프로레스로 쾌감이 나타나는데 이 것이 니코틴 중독의 가장 큰 원인이라고 할 수 있어요.

2. 발암작용

타르에는 수많은 성분이 포함되어 있어요. Disxin과 같은 발암인자는 후두암, 폐암, 식도암, 위암, 췌장암, 신장암, 방광암, 자궁암을 비롯해서 각종 암을 유발합니다. 특히 담배 연기에는 과산화수소가 폐암을 일으키는데 가장 큰 역할을 합니다. 과산화수소가 중성백혈구를 자극시켜서 강력한 산화제를 만드는데, 이 산화제는 콜라겐을 파괴하는 물질을 활성화시켜요.

3.골밀도 저하작용

연기에 포함된 물질들은 조골세포를 손상시킵니다. 뼈 형성을 억제하기 때문에 골밀도 저하작용을 가져오는 것입니다. 또한 여성호르몬인 에스트로겐이 최소한의 활동만을 갖는 환경으로 만들어주기 때문에 항 에스트로겐 효과가 발동되어 골질을 추가적으로 약화시킵니다. 흡연은 남성과 여성 모두에게서 골감소증을 발생시키고 뼈 형성을 악화시킵니다.

4. 심혈관계 질환유발

심장혈관이 망가지면 심근경색으로 사망할 수 있고, 뇌혈관이 망가지면 뇌졸중으로 반신불수가 되거나 사망할 수 있어요.

5. 호흡기질환 유발

타르 속에 있는 기관지 자극물질은 폐기종과 만성기관지염의 원인이 됩니다. 흡연자가 호흡기 질병으로 사망하는 비율은 비흡연자보다 12.7배 높다는 통계자료가 있어요. 그만큼 타르는 우리 몸에 가장 해로운 성분입니다.

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흡연 : 금연을 위한 금연요법(행동조절)

의외로 담배를 피우는 사람들 중 70%가 금연을 원한다고 합니다. 니코틴 중독은 매우 심한 수준이며 금연이 그만큼 어려워요. 특히 스트레스에 취약한 흡연자들은 실패할 확률이 더 크며 성공적인 금연을 위해서는 적절하게 관리하는 방법을 터득해야 합니다. 스트레스를 푸는 다른 취미나 습관을 만드는 것은 매우 중요해요. 금연을 위한 행동조절에 대해서 나열할테니 흡연자분들은 따라해보도록 하세요!

1.금연을 결심하다

금연을 하는 데 가장 첫 단계입니다. 성공률을 좌우하는 건 이 결심이 얼마나 굳건하고 큰 의지인가 하는 점입니다. 더 나아가서 금연하게 된 동기를 자필로 쓰도록 하고 핸드폰 바탕화면에 해두거나 눈에 잘 보이는 곳에 두게 해서 결심이 흔들릴 때마다 볼 수 있도록 해줍니다.

2.금연일 결정하다

금연을 결심하고 나면 언제 금연할 것인지 날짜를 잡아야 합니다. 특히 자녀가 있다면 자녀들과 약속하는 것이 도움을 줍니다. 사람들 심리상 보통 월초나 주초 등 확실히 구분할 수 있는 날짜를 정하는데, 그보다도 가족의 생일이나 결혼기념일 등 특별한 날이면 더 좋을 것입니다.

3.금연 시작일을 선언하다

가족들에게 혹은 가까운 지인들에게 오늘부터 금연을 시작한다는 선포를 해주는 것이 좋습니다. 기상하자마자 니코틴 패치를 한 장 붙여 하루를 시작하는 것도 좋은 방법입니다.

4.흡연욕구를 대처하다

금연기간 중에는 담배를 매우 피우고 싶을 겁니다. 이럴 때는 충동에 사로잡히지 않고, 심호흡을 하거나 물을 천천히 오래 마십니다. 또는 껌을 씹는 것도 도움이 됩니다. 술은 가능한 삼가는 게 좋고 과식하거나 맵고 짠 자극적인 음식은 피하도록 합니다. 처음 2주가 굉장히 힘들지만 2주를 이겨내면 한 달도 이겨낼 수 있습니다.

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음주보다 흡연이 더 안좋다는 얘기는 많은 사람들이 알고 있을 겁니다. 그만큼 흡연은 우리 몸 전신적으로 안좋은 악영향을 끼칩니다. 특히 기관지 질환으로 이어지면서 고통 받기도 합니다. 담배가격을 인상하더라도 금연이 쉽지는 않은 것 같습니다. 여전히 편의점에서 담배 판매량은 꽤 높은 수치를 기록하거든요. 흡연은 처음부터 손 대지 않는 것이 좋지만, 이미 흡연중이라면 보건소에서 주관하는 금연클리닉이나, 니코틴 패치와 니코틴 껌 등의 대체제가 있으니 노력해서 몸을 건강하게 지키는 것이 중요합니다!