아로니아 효능과 다이어트 및 복용법

 

아로니아 효능과 다이어트 및 복용법

 
아로니아는 건강식품으로 많은 관심을 받고 있는 슈퍼푸드 중 하나입니다. 슈퍼푸드는 전 세계인들이 관심을 갖고 주목하는 식품이면서 몸이 좋아하는 자양강장제라고 할 수 있죠? 오늘은 다양한 영양소와 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있는 아로니아의 효능과 다이어트 그리고 아로니아 복용법에 대해서 알아볼게요.
 

아로니아 효능과 다이어트 및 복용법

 

아로니아 효능

아로니아는 슈퍼푸드에 걸맞게 다양한 항산화물질을 포함하고 있어요. 항산화물질은 우리 몸에서 면역력을 높여준다는 건 다들 알고 계시죠? 또 아로니아는 혈당 조절에 도움을 주고 있어서 심혈관 질환을 예방할 수 있어요. 현대인들의 당 섭취가 많아지면서 혈당 스파크를 줄이기 위한 여러 가지 당 조절 습관 챌린지가 인기가 많아요. 이럴 때는 아로니아를 드시면 훨씬 몸에 이로울 거예요. 그 외에도 염증을 줄여주는 작용과 항암 작용도 연구 중에 있어서 다양한 전신 질환을 예방하는 데 톡톡히 역할을 하는 슈퍼푸드 아로니아입니다.
 
아로니아 속에는 비타민 C, 비타민 K, 포테이슘이 들어있어서 면역력도 높이면서 염증을 줄여줍니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화를 촉진시켜 주고 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움이 되는 효자라고 할 수 있어요. 항산화 성분이 가득한 아로니아는 혈관 벽을 튼튼하게 만들어주고 혈압을 조절해 주면서 심장 질환이 발병 위험을 줄여줍니다. 요즘은 뇌과학에 대한 관심도 굉장히 많은데 아로니아는 뇌 기능 개선에도 도움을 주기 때문에 기억력과 집중력을 높여주는데 효과가 좋습니다. 실제로 아로니아를 꾸준히 먹었을 때 한 가지에 집중하면서 몰입도가 높아지는 경험을 하기도 했어요. 나이가 들면 집중력이 감소되는데 아로니아는 노화방지에도 탁월한 효과를 가져올 거예요.
 

아로니아 보충제 분말 구매하기

아로니아 다이어트

아로니아는 앞서 말했듯이 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움을 주는 슈퍼푸드예요. 특히 체중을 감량하기 위한 다이어터들에게 매우 인기가 높아지고 있는데요, 아로니아는 칼로리가 매우 낮고 식이섬유가 풍부하기 때문에 장 활동을 왕성하게 해 줍니다. 또한 적응 양으로도 포만감을 줍니다. 때문에 소식할 수 있는 발판을 만들어주죠.
 
저혈당 다이어트가 인기가 있는 만큼 혈당 조절이 주목받는 시기에 아로니아는 혈당을 안정시키는 플라보노이드와 식물스테롤이 들어있기 때문에 인슐린 저항에 도움을 줍니다. 혈당이 안정되면 식욕이 줄어들기 때문에 지방이 쉽지 타지 않게 됩니다. 게다가, 식이섬유로 인해 배변활동을 촉진시켜 대사작용을 활발하게 만들기 때문에 소화하는 데 도움을 줍니다. 이는 바로 체지방을 감소시킵니다. 다이어트에서 가장 중요한 건 체지방이겠죠?
 
다이어트할 때 체지방을 가장 빠르게 감소시킬 수 있는 운동은 유산소 운동이라는 건 모두 알고 계실 겁니다. 유산소 운동을 을 하면서 칼로리를 제한하여 식단을 하게 되면 세포에 손상이 발생할 수 있어요. 이때 아로니아를 복용하면 항산화 물질을 만들어내면서 세포를 보호해 주면서 건강한 다이어트를 지속할 수 있게 도움을 줍니다. 또한 포만감이 크기 때문에 불필요한 간식 섭취도 제한할 수 있어요. 여자들의 적은 간식이죠. 저도 간식을 참 좋아하는데요, 저혈당 다이어트를 시작하면서 간식을 대체할 수 있는 아로니아 또는 다른 대체제를 복용하면서 다이어트의 길을 걷고 있어요. 아로니아 다이어트는 식단 하는데 도움을 주고 체중을 감량시키는데 효과적인 슈퍼푸드라고 할 수 있어요.

유기농 아로니아주스 구매하기

아로니아 복용법

아로니아의 효능과 다이어트에 도움을 주는 슈퍼푸드라는 걸 앞서 설명했으니, 이제는 어떻게 먹어야 올바른 방법인지 복용법을 알아볼게요.
 

아로니아 주스

1. 아로니아 주스

우선 아로니아는 주스형태로 많이 섭취합니다. 주스를 직접 짜거나 시중에 판매하는 제조된 주스제품을 구매해서 복용하는 방법이 있어요. 또는 아로니아를 구입해서 직접 갈아서 섭취할 수도 있어요.

건조 아로니아

2. 건조 아로니아

건조된 아로니아는 생 아로니아보다 보관이 훨씬 편리하고 김치냉장고에 넣어두면 신선함을 유지할 수 있는 장점이 있어요. 간식으로 견과류랑 같이 섭취해도 좋고, 요리할 때 재료로 쓰일 수도 있어요. 한 줌 정도 견과류랑 섞어서 간식으로 섭취해도 매우 좋아요. 특히 바쁜 일상 속에서 간식 대체식품으로 먹으면 안성맞춤이겠죠?

아로니아 보충제

3. 아로니아 보충제

보충제는 다이어터 유지어터에게 인기가 많아요. 브랜드마다 적절한 용량과 용법은 다르지만 보충제를 통해서 아몬드 우유나 저지방 우유 혹은 물이랑 섞어서 쉐이크 형태로 마시면 한 끼 대용으로 식사할 수 있어요
 
물론 아로니아 복용량은 개인의 건강 상태에 따라 다르기 때문에 복용 전에는 전문 주치의가 있다면 상담 후에 복용하는 것이 좋아요. 일반적으로는 하루에 100~300ml 아로니아 주스가 가장 적당합니다. 간식으로 건조 아로니아는 손바닥 한 줌이면 적당해요. 처음에 건조 아로니아를 복용할 때는 한 번에 많은 양을 섭취하지 않고 소량부터 시작해서 체감에 따라 조절하는 것이 좋아요. 
 

아로니아 부작용

아로니아는 대체로 안전한 식품이지만, 과도하게 섭취하거나 복용했을 경우에는 갖고 있는 전신 질환에 따라 다른 반응의 부작용이 올 수 있어요. 특히 평소 과민성 대장 증후군같이 신경성 대장 증후군이 있는 환자에게는 설사나 복통과 같은 소화 문제를 유발해요. 또한 복부가 팽창해지면서 가스가 나오기 때문에 소화불량이 올 수 있어요. 극히 드물게는 알레르기 반응이 있을 수 있고, 알레르기 반응은 피부 발진이나 가려움증처럼 두드러기 양상으로 올라올 수 있어요. 
 
간혹 혈압 강하제를 복용하고 있는 환자들에게는 아로니아 복용을 주의해야 합니다. 아로니아에는 혈당을 조절해 주는 기능이 있기 때문에 혈압이 급격하게 변동될 수 있어요. 또한 항응고제 작용으로 혈액 응고가 감소할 수 있어서 혈전 예방제나 항응고제를 처방 받아 먹고있는 고혈압 환자들에게는 출혈 위험이 증가될 수 있기에 아로니아 섭취 시에는 각별한 주의가 필요합니다. 몸에 좋은 슈퍼푸드일지라도 한 식품만을 고집해서 장기적으로 과도하게 섭취하면 간 손상에 문제를 일으킬 수 있어요. 따라서 전신 질환이 있는지를 먼저 파악한 후에 복용하는 것을 권장합니다.
 
아로니아는 세계 슈퍼푸드라고 불리는 건강에 도움을 주는 식품이에요. 다이어트에도 도움을 주기 때문에 대중들에게 많은 사랑을 받고 있는 푸드입니다. 하지만 적절한 양을 복용해야 하며 부작용도 있다는 것을 알고 섭취해야 합니다. 개인적으로는 다이어트를 할 때 특히 헬스장에서 유산소 하기 전에 쉐이크 형태로 갈아서 마시니깐 포만감도 유지되고 노폐물 배출이 더 잘 되는 것을 체감했어요. 저처럼 하루에 정해진 양을 복용했을 때 건강에 도움을 주는 것처럼 나의 건강 상태와 목적에 맞게 복용하는 것이 중요합니다.