글루타치온의 효능과 복용법 및 부작용

 

글루타치온의 효능과 복용법 및 부작용

 
SNS 매체를 통해 아이유 주사로 알려지게 되면서 많은 대중들에게 높은 관심을 받고 있는 글루타치온은 무엇일까요? 글루타치온은 아미노산 중 하나로 최근 건강과 미용 분야에서 주목받고 있는 건강 보조제입니다. 오늘은 글루타치온의 효능을 알아보면서 복용법과 함께 부작용에 대해서 알아보도록 할게요.
 

글루타치온의 효능과 복용법 및 부작용

 

글루타치온의 효능

글루타치온은 우리 몸에서 항산화 작용을 수행하는 주요 성분인 아미노산의 한 종류입니다. 항산화 작용이란 인체 내에서 세포가 손상되는 것을 예방해 주고 세포를 보호하면서 노화를 지연시켜주는 중요한 역할을 합니다. 노화는 남녀노소 연령에 관계없이 전 세계적으로 전 세계인들이 관심 있는 분야이기도 합니다.
 
이렇게 노화 방지에 큰 역할을 하는 글루타치온은 항산화 작용을 하기 때문에 만성적으로 발생되는 질병들의 발생 위험을 줄여줍니다. 특히 간세포와 면역세포에서 활발하게 작용하면서 독성 물질을 없애주고 면역력을 강화시켜줍니다. 이러한 이유로 글루타치온은 굉장히 사랑받는 건강 보조제입니다.
 
면역력이 강화되면 몸에서 일어나는 염증 반응에 대해 저항력을 높여주고, 이는 전반적인 면역 시스템을 체계화하는 데 도움을 줍니다. 게다가 피부 건강에도 긍정적인 형향을 미치기 때문에 콜라겐 생성에 필요한 아미노산으로서 피부의 탄력과 광채를 유지해주고, 주름과 탄력 떨어지는 피부를 막아줍니다. 
 
면역력과 관계가 깊기 때문에 스트레스와 피로를 감소시켜 주고, 운동 성능을 향상해 주며 근육이 회복되는 것을 촉진시켜 주는 작용도 합니다. 따라서 글루타치온은 건강을 위한 다양한 이점을 갖고 있는 중요한 영양소로 인식되고 있어요.
 

글루타치온의 효능과 복용법 및 부작용

글루타치온의 효능과 복용법 및 부작용

 

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글루타치온이 포함되어 있는 과일

글루타치온은 영양제 혹은 주사시술을 통해서 유입할 수 있지만 가장 쉽고 누구나 접할 수 있는 방법은 글루타치온이 포함되어 있는 식품을 섭취하는 일이 아닐까요? 글루타치온은 과일에서도 특히 아보카도와 토마토에 풍부하게 함유되어 있어요. 아보카도와 토마토는 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있는 것처럼 항산화 작용에 효과가 큰 과일이랍니다.
 
글루타치온은 단백질을 다루는 과일에 풍부하게 들어있어요. 아보카도는 식물성 단백질로 유명하죠? 
아보카도는 단백질을 다루는 중요한 아미노산이 매우 풍부한 과일이에요. 즉 아미노산의 한 종류인 글루타치온이 아보카도에 함유되어 있다는 뜻이랍니다. 또한 식이섬유와 지방이 풍부하기 때문에 다이어터 사이에서도 매우 각광받는 과일이에요. 건강한 식단을 위한 좋은 식품으로 자리 잡고 있어요. 
 
토마토는 의사들이 가장 싫어하는 과일 중 하나라고 합니다. 그만큼 토마토를 매일 섭취하면 잔병이 없다고 하죠. 토마토도 항산화 성분인 리코페인을 풍부하게 함유하고 있으면서 세포를 손상시키는 걸 예방해 줍니다. 또한 토마토에 풍부하게 들어간 글루타치온은 면역력을 높이기 때문에 몸안에 염증 반응을 감소시키고 독성 물질을 없애주는 데 도움을 줍니다.
 
하지만 알고 있어야 할 포인트는 아보카도와 토마토에 글루타치온이 함유되어 있지만 대부분 작은 양만 들어가 있다는 부분이예요. 따라서 아보타도와 토마토만으로는 충분한 글루타치온을 섭취하기 어려워요. 보충하기 위해서는 글루치온이 포함된 보충제 즉 비타민을 섭취하는 것이 좋답니다. 과일 단독으로는 섭취량이 작기 때문에 다른 식품과 함께 섭취하는 것을 권장합니다.

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글루타치온 복용하는 방법

글루타치온은 일반적으로 비타민 형태로 섭취할 수 있어요. 복용량은 개인의 상태와 목적에 따라 다르겠지만, 보통은 하루에 500mg에서 2000mg 정도가 권장됩니다. 글루타치온 비타민은 보통 캡슐이나 스틱으로 된 분말 형태로 되어있어요. 캡슐은 물과 함께 복용하면 되고, 분말은 물에 타먹거나 음료수에 타먹어서 섭취하기도 합니다. 일부 업체에서는 액체 형태로 제공하기도 한답니다.
 
보통 비타민도 식후 식전 아침저녁으로 복용법이 나뉘는데, 글루타치온은 아침 식사 전에 공복상태로 혹은 운동 전후에 복용하는 것을 권장합니다. 운동을 즐겨하는 사람은 글루타치온이 근육의 회복을 도와주기 때문에 운동 전후에 복용하는 것이 더 효과적일 수 있어요. 
 
글루타치온을 복용하는 것은 문제없지만, 하루 섭취량을 넘겨서 과도하게 복용할 경우에는 부작용을 가져올 수 있어요. 일부사람들에게는 소화불량 또는 변비를 일으키고, 극히 드물게 알레르기 반응을 나타내는 사람도 있으니, 브랜드 제조업체의 권장 복용량을 지키는 것이 중요해요.
 
무엇보다 글루타치온 비타민을 섭취할 때는 개인의 환경이나 상태를 고려해서 의사나 영양사와 상담하여 적절한 복용량과 방법을 결정하는 것이 가장 안전한 방법입니다. 
 

글루타치온 부작용

어떠한 식품이라도 과도한 섭취는 부작용을 일으킬 수 있어요. 글루타치온도 마찬가지로 일반적으로 안전하게 복용되지만, 일부 흔하게 발생되는 부작용으로는 소화 불량과 관련된 소화 장애가 있어요. 복통이나 심한경우 구토를 경험할 수도 있어요. 또한 알레르기 반응을 보일 수도 있어요. 글루타치온이 우리 몸에서 아미노산인 글루타민으로 변환 될 때, 과도한 글루타민 수준이 혈중에 증가할 수 있어요. 일부 사람들에게는 뇌에 영향을 미칠 수도 있으며, 이는 피로감과 두통으로 발현되기 때문에 고혈압이나 심혈관 질환을 앓고 있는 사람에게는 주의해야 합니다.
 

백옥주사, 마늘주사, 우리 몸에 필수 아미노산을 갖고 있는 글루타치온!

평균 수명이 늘어나면서 건강과 웰빙, 미용에 대한 관심이 높아졌어요. 저도 개인적으로 결혼준비할 때 글루타치온을 복용하면서 그 효과를 체감하게 되었는데요, 확실히 항산화 작용으로 인해 피부가 탄력적으로 바뀌면서 상태가 개선되었어요. 또한 신경 쓸 것도 많고 준비할 것도 많은 결혼 준비 과정 동안 면역력 하나는 든든하게 가져갈 수 있었어요. 하지만 모든 비타민과 영양제는 적절한 양과 방법을 지켜서 복용해야 하며, 복용 전 의사나 영양사와 상담하는 것을 추천드려요. 또한 브랜드도 많기 때문에 제조사의 안내를 따르는 것도 방법입니다. 결국 건강은 우리 자신의 책임이기에, 올바른 선택과 관리가 필요하다고 생각해요.